Psicoterapia per autostima e regolazione del sistema nervoso a Re di Roma
Quando smetti di combattere contro te stesso, il tuo sistema nervoso può finalmente sentirsi al sicuro. Ed è proprio da qui che nasce un’autostima autentica.
L’autostima non nasce dal convincerti di valere. Nasce quando il tuo sistema nervoso smette di vivere come se dovesse continuamente dimostrare qualcosa.
Per molti anni abbiamo pensato che l’autostima fosse soprattutto una questione di pensieri: imparare a essere più positivi, cambiare il dialogo interiore, ripetersi frasi motivazionali.
Eppure, molte persone arrivano nel mio studio dopo aver letto libri, seguito corsi e provato tecniche di crescita personale, continuando a sentirsi intrappolate nello stesso schema: paura del giudizio, perfezionismo, bisogno di approvazione, difficoltà a sentirsi davvero “abbastanza”.
L’autostima non è solo un processo cognitivo. È anche profondamente legata allo stato del sistema nervoso.
L’autostima non è solo un pensiero. È anche uno stato del sistema nervoso
Ti è mai capitato di sapere razionalmente di essere competente, ma di sentirti comunque inadeguato?
Oppure di ricevere complimenti senza riuscire davvero a crederci?
O ancora, di rimandare un progetto importante perché la paura di sbagliare sembrava troppo intensa?
Queste esperienze non indicano necessariamente una mancanza di valore personale. Spesso raccontano un sistema nervoso che ha imparato, nel corso della vita, ad associare l’espressione di sé al rischio di essere giudicato, rifiutato o non accolto.
L’autostima non nasce semplicemente dal modo in cui pensi. È influenzata anche dalla percezione di sicurezza o insicurezza che il tuo corpo ha imparato a riconoscere nel corso della vita, a volte fin dall’infanzia.
Quando il sistema nervoso si sente costantemente sotto pressione, il cervello entra più facilmente in una modalità di protezione.
In questo stato diventano più frequenti:
- paura del giudizio;
- perfezionismo;
- bisogno di approvazione;
- ansia sociale;
- difficoltà a dire no;
- senso di inadeguatezza;
- procrastinazione;
- autosvalutazione.
Il tuo organismo potrebbe continuare a proteggerti da un pericolo che oggi non esiste più, mettendo in atto risposte che un tempo hanno avuto una funzione importante.
Perché continui a sentirti “non abbastanza”?
Molte persone pensano di avere poca autostima. In realtà, spesso convivono con un sistema nervoso che ha imparato molto presto che essere autentici poteva essere rischioso.
Forse hai imparato a essere perfetto per ricevere approvazione.
Oppure a non chiedere troppo. A non disturbare. A controllare ogni emozione. A fare tutto da solo.
Con il tempo questi adattamenti possono diventare automatici.
Il corpo rimane contratto.
Il respiro si accorcia.
La mente diventa ipervigile.
Ogni errore viene vissuto come una minaccia.
Ogni giudizio sembra confermare una convinzione profonda: “Non sono abbastanza.”
Il prezzo di tutto questo può diventare molto alto: si finisce per vivere lontano da ciò che si è davvero, con la costante paura di mostrarsi per ciò che si è.
Il cambiamento non parte solo dalla mente. Coinvolge anche il corpo
Negli ultimi anni la psicoterapia si è profondamente evoluta. Oggi sappiamo che il cambiamento più stabile può coinvolgere contemporaneamente emozioni, corpo e relazione.
Per questo il mio approccio integra:
- neuroscienze relazionali;
- teoria dell’attaccamento;
- Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT);
- teoria polivagale;
- pratiche psicocorporee orientate alla regolazione del sistema nervoso.
L’obiettivo non è semplicemente comprendere il problema.
È aiutare il tuo organismo a vivere nuove esperienze di sicurezza.
Quando il sistema nervoso si sente più al sicuro, può diventare più semplice respirare in modo diverso, occupare il proprio spazio con maggiore naturalezza e vivere le relazioni con più autenticità.
Dal giudizio alla sicurezza: un nuovo modo di costruire l’autostima
Molti percorsi lavorano soprattutto sul pensiero. Nel mio lavoro pongo particolare attenzione anche alla sicurezza percepita dal corpo.
Quando il corpo smette di vivere come se fosse costantemente in pericolo, può cambiare anche il dialogo interiore.
Le persone possono iniziare a:
- sentirsi più libere di esprimersi;
- dire “no” senza sentirsi in colpa;
- riconoscere i propri bisogni;
- ridurre il perfezionismo;
- costruire relazioni più sicure;
- prendere decisioni con maggiore fiducia;
- recuperare il contatto con desideri e valori autentici.
L’autostima può diventare così una conseguenza di una maggiore sicurezza interna, anziché uno sforzo continuo per convincersi del proprio valore.
Il mio approccio: psicoterapia, sistema nervoso e connessione
Nel mio lavoro clinico accompagno persone che desiderano liberarsi dalla paura del giudizio, dal senso di inadeguatezza e dalla fatica di dover essere sempre all’altezza.
Il percorso integra psicoterapia evidence-based, lavoro sul corpo e regolazione del sistema nervoso, affinché il cambiamento non rimanga solo un’intuizione mentale, ma possa diventare un’esperienza vissuta.
Sono inoltre cofondatrice della prima piattaforma italiana dedicata alla regolazione del sistema nervoso, nata con l’obiettivo di diffondere strumenti scientificamente fondati per promuovere sicurezza interna, connessione autentica e benessere psicologico.
Questa esperienza mi permette di accompagnare le persone con un approccio che unisce ricerca, pratica clinica e strumenti concreti per la vita quotidiana.
Percorsi di psicoterapia a Re di Roma e online
Ricevo nel mio studio in zona Piazza Re di Roma, facilmente raggiungibile da San Giovanni, Appio Latino e dal centro di Roma.
Per chi vive in altre città o preferisce lavorare da casa, è possibile intraprendere un percorso di psicoterapia online o seguire In FLOW, il percorso esperienziale dedicato alla regolazione del sistema nervoso, all’autostima, all’autorealizzazione e alla creazione di relazioni sane.
Inizia da qui
Se da tempo senti di vivere sotto il peso del giudizio, della paura di sbagliare o della sensazione di non essere abbastanza, forse non hai bisogno di diventare una persona diversa.
Forse hai bisogno di offrire al tuo sistema nervoso un’esperienza nuova. Un’esperienza di sicurezza.
Perché quando il corpo non deve più difendersi continuamente, può emergere qualcosa che era sempre stato presente: la tua autenticità.
E da lì può iniziare a costruirsi un’autostima più stabile, insieme a relazioni più sicure e a una maggiore libertà di realizzare ciò che conta davvero.
FAQ – Domande Frequenti
Lo studio è vicino alla fermata Re di Roma?
Lo studio di Antonella Giallonardo si trova in zona Re di Roma ed è facilmente raggiungibile con la Metro A e con i principali collegamenti urbani della zona San Giovanni/Appio Latino.
È possibile fare colloqui online?
Certo! in base alla situazione e alle esigenze della persona, è possibile fare colloqui online e seguire In FLOW: la prima piattaforma digitale in italia per la regolazione delsistema nervoso. In IN Flow puoi seguire percorsi esperienziali dedicati alla regolazione del sistema nervoso, all’autostima e all’autorealizzazione e alla creazione di relazioni sane.
Quando è utile rivolgersi a una psicologa?
Può essere utile rivolgersi a una psicologa quando ansia, stress, difficoltà relazionali, insicurezza o momenti di cambiamento iniziano a pesare sulla quotidianità. Quando vuoi migliorare la qualità della tua vita e ritrovare fiducia, sicurezza e sperimentare relazioni sane.
Quanto dura un percorso psicologico?
La durata dipende dalla situazione personale, dagli obiettivi e dal tipo di lavoro concordato durante i primi colloqui.